この記事では仕事に行くのがもう限界で、辞めたいと思ったらどうしたいらいいかを解説しています。
毎日のことなので、仕事に行くのが辛いと本当にしんどいですよね。
頑張りすぎてストレスが限界まで達すると、からだもココロも壊してしまいます。
特に、ココロの病気は回復までに時間がかかると言われていますので注意が必要。
この記事では心身が限界の時のサインも紹介していますので参考にして下さいね。
この記事の具体的な内容はこちら
- 仕事が限界で辞めたい理由
- 仕事が限界で辞めたい時の対処法
- 仕事が限界の時の心身のサイン
- 仕事を辞める場合の流れ
この記事を読むと、今のつらくて苦しい現実を3カ月で明るい未来に変える事ができます。
私も仕事が限界で悩み、上司に相談してから3カ月で辞めて次の職場に転職しました。
カフェなどでの休憩時にサクッと読める内容になっていますので読んでみて下さいね。
仕事が限界で辞めたい理由
マイナビのアンケートでは、今の仕事を辞めたいと思ったことがある人は「76.5%」となっています。
仕事が辞めたい理由はさまざまです。
人格否定されるのが辛すぎて言われている間中ずっとひたすら数を数えていたから今回は今までより辛くない気がする。
途中で「あ、もう辞めよ」って思えたのも大きいんだろうな。#保育園 #保育士 #仕事辞めたい #限界
— ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ @保育士 (@Le_Pet1t_Pr1nce) November 14, 2017
相手方からの聞かれたことを上司に確認するとみるみる不機嫌に。上司の中ではAとBは同じだったらしいけど、書類上は別に見える。
それを指摘すると「揚げ足とるな
と言われた。
プライド高いやつ、めんどくせぇぇぇ！！#愚痴 #仕事辞めたい #限界— 限界突破 (@_x_y_z_x_y_z_) November 11, 2017
介護士の仕事辞めたい
暗い
汚ない
給料安い俺はこの先の人生生きていける気がしない。
だんだん諦めてきた。— 病み垢@ラーメン (@ta0lm5VCzw15SVa) May 23, 2019
辞めたい理由の中でもこういった理由が多いです
- 人間関係が悪い
- 給料など待遇面への不満
- 上司や先輩からのパワハラ
- 仕事に対する意欲や夢、希望がそがれていく
- 家事と育児と仕事のすべてをこなさなければならない重圧
あなたはどれにあてはまりますか？
仕事が限界で辞めたい時の対処法
仕事がいよいよ限界で「辞めたい」と思った時は、どうすれば良いのでしょうか？
タイプ別に対処法を見ていきましょう
- 人間関係が限界な場合
- 給料など待遇面に不満がある場合
- 体調が本当に悪くこれ以上働いていたら壊れそうな場合
人間関係が限界な場合
嫌な上司や人間関係からは一度離れてみる事をおすすめします。
受理されるかどうかは別にして、社内の異動願いを出してみましょう。
異動願いを出した。今の部署に5年居るが、基本自分の意見を主張した事がない。受理されるかどうか分からないが、自分にとっては大きな一歩。主張しないと何も伝わらないし、変わらない。#異動#異動願い#変えたい#変わりたい#価値#価値ある人になりたい
— ympp (@yanpei0220) April 28, 2018
今の仕事を変えたいというより、人間関係を変えたい場合は、環境を変えたら意外とあっさり解決する事もあります。
部署の異動願いを申し出る事を決めたら、最初に直属の上司に相談しましょう。
上司との話し合いが終わり、
上司に異動を願いを申し出る事への了承をもらったら、「異動願い」を書面で提出することが決められている企業が多いです。
異動を希望する理由の欄には、ネガティブな記述は避けて新しい部署でどんな貢献ができるかを前向きに記述しましょう。
給料など待遇面への不満がある方
給料を上げてほしいと交渉すること、残業が当たり前の社風の会社で仕事を早く切り上げて帰る事。
これらは残念ながら日本で働くうえで一般的ではありません。
転職する事を視野に入れて、他の会社や業種などの情報を集めましょう。
給料を上げる手っ取り早い方法は、#転職 しかない。#給料交渉 は一発で上手くいかなければ、あとは粘っても時間の無駄。とこの歳で気付けたのは不幸中の幸いということにしとこう。
— the_cirkaz (@puzzles_peace) August 4, 2019
仕事をしながら転職活動をすると、思っている以上に消耗します。
なぜならば、転職活動にはそれなりの時間と手間がかかり今の仕事と転職活動で多忙になってしまう恐れがあるからです。
そんな場合は、転職エージェントを利用する事をおすすめします。
転職エージェントは忙しい自分に代わって以下の事を無料で行ってくれるサービスです。
- 自分のキャリアや希望に沿った求人の紹介
- 会員限定の優良求人情報の公開
- 企業と面接スケジュール調整
- 年収や待遇や入社日の交渉
- 面接の練習
- 履歴書の添削サービス
- 入社までのサポート
無料ですので、一度相談してみるのもおすすめです。
体調が本当に悪くこれ以上働いていたら壊れそうな場合
「本当にもう精神的に限界」「今すぐ辞めたい」という人は無理せず、すぐに周囲に相談しましょう。
真面目な人は「迷惑をかけてはいけない」「自分への甘えだ」と自分を追いつめてしまいますが、一度会社を休んでとにかく自分の時間を確保しましょう。
うつ病になっても、誰も助けてはくれませんから。
私の昔の職場で仕事でのストレスからうつ病になった子がいましたが、会社完全に来ることができなくなるまでを見ていましたが、本当に大変そうでした。
いきなり怒ったり、泣き出したり、、自分自身の感情がコントロールできない様子でした。
真面目だった彼女。
その後仕事を辞め今も療養中です。
お金よりまず、自分を愛する事が大切です。
そうしないとココロの健康を失ってしまいます。
本当に病気になったらすぐには回復できないみたいなので、辛いと思ったらココロの声に耳を傾けてくださいね。
次の章で限界のサインを紹介していますので参考にして下さい。
仕事が限界の時に出る心身のサイン
心身共に限界かどうかのチェックはこちら
- 物事に対して興味がない
- 気分が落ち込む、憂鬱になる、または絶望的な気持ちになる
- 寝つきが悪い、途中で目が覚める
- 疲れていて気力がない
- 食欲がない、または食べ過ぎる
- 自分はダメな人間だと気に病む
- 新聞やTVに集中できない
- 動きや話し方が遅くなる、またはそわそわして落ち着かなくなった
- 死んだ方がましだ、あるいは自分で自分を傷つけようとしてしまう
半分以上の場合「こころ」や「からだ」が不調になっている可能性があります。
参考：こころの陽だまり
こういったサインを見逃すと本当に仕事に行けなくなったり、病気になってしまいます。
そうなるまえに一度仕事を休んで周りの人に相談し、必要なら医療機関を受信しましよう。
仕事を辞める場合の流れ
仕事を辞めるときにするの大まかな流れはこちら
- 退職の意志を伝える
- 引継ぎをする
- 退職の手続きをする
退職の意志を伝える
まずは直属の上司に退職の意志を伝えましょう。
退職の意志は2週間前に伝えれば法的に問題ありません。
ですが、2週間だと引き継ぎが現実的に難しいので一般的には1~2カ月前に伝えると良いでしょう。
もちろん、精神的につらい場合はこの限りではありません。
退職の意志を伝えたのにもかかわらず「聞いていない」と言われるのを避けるため「退職願」を書いてコピーを取っておきましょう。
引継ぎをする
退職時の引継ぎは法的に義務ではないとはいえ、円満に退職するためにはしておいた方が良いでしょう。
退職日が決まったら、することは3つです
- 引継ぎのスケジュールを組みます。
- 引継ぎ資料を作成し、業務内容を後任者と共有
- クライアントに担当交代のあいさつ回り
自分が気持ちよく退職するためにも、最後の仕事だと思って引継ぎしましょう。
退職の手続きをする
退職時の手続きは主に2つです
- 備品など返却
- 会社から書類を受け取る
備品の返却
退職時に会社に返却しましょう。
健康保険被保険者証、社員証やカードキー、通勤定期券などです。
その他会社の費用で購入した備品や本なども会社のものになるので返却しましょう。
また、会社で作成した書類やデータなどは例え自分が作成したものであったとしても返却するのが通常。
機密事項などが載っていて、トラブルになるのを避けるためです。
会社から退職時の書類を受け取る
会社から受け取る書類はこの先転職活動をする際に必要な事もあるので必ず受け取りましょう。
離職票、雇用保険被保険者証、年金手帳、源泉徴収票などです。
このうち離職票は退職後に郵送してもらうことになります。
まとめ
今は転職が当たり前の時代です。
仕事を変える事は珍しいことではありません。
いつでも次のステージに踏み出せるように、退職の流れをつかんでおきましょう！
